أسباب الانزلاق في الظهر:

أسباب الانزلاق في الظهر:

1. التقدم في العمر:

• مع تقدمنا ​​في العمر، تفقد الأقراص بين فقرات العمود الفقري مرونتها، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق أو الانزلاق.

2. العوامل الوراثية:

• بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفي بسبب جيناتهم.

3. السمنة:

• يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

4. ضعف عضلات الظهر:

• عضلات الظهر القوية ضرورية لدعم العمود الفقري والحفاظ على محاذاة الفقرات.

5. الإصابات:

• يمكن أن تؤدي إصابات الظهر، مثل السقوط أو حوادث السيارات، إلى تمزق أو انزلاق القرص.

6. حركات الرفع الخاطئة:

• يمكن أن يؤدي رفع الأجسام الثقيلة بشكل خاطئ إلى إجهاد الظهر وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

7. بعض الحالات الطبية:

• بعض الحالات الطبية، مثل هشاشة العظام، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

8. الجلوس لفترات طويلة:

• يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إضعاف عضلات الظهر وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

9. بعض الأنشطة الرياضية:

• بعض الأنشطة الرياضية، مثل رفع الأثقال، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

10. التدخين:

• يمكن أن يؤدي التدخين إلى إضعاف العظام والعضلات، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

11. العوامل النفسية:

• يمكن أن تؤدي بعض العوامل النفسية، مثل التوتر والقلق، إلى زيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

ملاحظة:

• من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من أعراض الانزلاق الغضروفي، مثل ألم الظهر أو تنميل أو ضعف في الساقين.

نصائح للوقاية من الانزلاق الغضروفي:

• الحفاظ على وزن صحي.

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• تقوية عضلات الظهر.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة.

• استخدام تقنية الرفع الصحيحة.

• تجنب الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

• الإقلاع عن التدخين.

• إدارة التوتر والقلق. تعرف على افضل دكتور لعلاج الانزلاق الغضروفي في مصر